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产前阵痛让人崩溃?记得试试这些缓解招式……

来源:
加悦月子中心
时间:
2018-05-17

简介:胎儿的产出要借助阵痛的力量,一动不动地躺着,是很被动的做法,可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。

阵痛加剧之前

变阵痛为分娩的动力

胎儿的产出要借助阵痛的力量,一动不动地躺着,是很被
动的做法,可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵
痛很好地利用起来,更好地成为分娩的动力。

可以尝试着自己舒服的姿势,比如正坐、盘腿等等。动
一动可以促进分娩,即使非常痛的时候也不要忘了动一下。
阵痛的间隙期间,不要动,这个时候是胎儿休息的时候,
不要着急,自然等待阵痛变强。

利用重力对付阵痛

可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果,
等待分娩的过程中,站立,坐在椅子上,蹲着,挺起上身的
姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生,产妇的姿势在方向上
如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围
内做走路、下蹲、扭腰等,横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫
血管,反而会增加血流量来促进阵痛。

阵痛加剧之后

走路有促进分娩的效果

在产院散步,试着唱歌,在待产室里来回走可以恢复精神。

抱住椅子靠背坐着

像骑马一样坐在椅子上,两腿分开,双手抱住靠背,低头。
如果医院有能摇晃的椅子,前后摇动,可以缓解疼痛。

盘腿坐打开骨关节

两脚相对,双手放在膝盖上,不光可以缓解阵痛,还可以
打开骨关节,使胎儿顺利产下。

抱住老公

让老公抱住自己。坐在自己的脚上,双手抱住老公的头。
选择对你很重要的人,这样可以放松心情。

蹲下

双脚打开可以使骨关节打开,重复站立和蹲下的动作,调
节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进
行。和同伴一起做会很放心,还可以调节心情。对于肚子
很大的人来说,因为很疲劳,不要轻易作,要在同伴的陪
伴下慢慢的起立、蹲下。

和同伴对面站着,双手互相搭肩,一边支撑着对立一边起
立蹲下。膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的工作。
扶着椅子的靠背也可以。

扭腰

慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛。另外阵痛变强之后,
这个方法是度过阵痛的要领。让两脚分开与肩宽,一边深呼
吸、闭上眼睛,一边唱歌,同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。

两个小妙招

泡脚

身体因为血液流通缓慢而变的冰凉,加剧了疼痛感。想办
法使脚变暖,可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子,促进
血液流通,从而促进阵痛,减轻疼痛。

补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能,可以利用阵痛的间
歇补充能量,但是忌讳吃冷的或者油腻的事物,也不可过
多的进食,可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充
能量的饮料也可以。

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